我13岁用手击打腹部可以练出腹肌吗

百科知识来源：互联网 2026-06-04 13:06:41 0 A⁺ A^-

有效果啊，用这种运动破坏肌肉，增加肌肉的充血量，使肌肉得到更大的***，超量恢复，增加训练效果。但是，这个建议请专业教练击打。

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我13岁 用手击打腹部可以练出腹肌吗