补血吃什么食物最好最快

生活中，如黑芝麻，桑葚，桂圆菠菜，莲藕，乌鸡，动物的肝脏等等，都是富含铁的，可以起到补铁的作用。还有一些食谱可以使用，如：银耳红枣汤，当归红枣排骨，木瓜银耳汤，黄豆雪梨猪脚汤等。此外应该注意，单吃红枣补血的效果其实并没有想象的那么好，建议搭配着龙眼等食品一起服用。除此之外，长期吃红枣，会容易胀气，而且会发胖，故不宜多吃，一周吃两三次就够了。另外，平时我们喝的红糖水，红糖是没有补血的作用的，这个我们要避免误区。