脚踝的位置图（脚踝疼痛警惕四种原因）

1、年轻患者：常见外伤后踝关节扭伤出现的韧带损伤，造成踝关节不稳定，可逐渐发展为软骨损伤、骨性关节炎等。

2、老年患者：多由于退变引起的踝关节骨性关节炎以及创伤性关节炎、老年性痛风等因素。

如何去预防？

第一、练习的时候，首先将胶布或者绷带之类缠绕到脚踝部，做运动的时候最好做好充分的热身准备运动，防止脚踝的扭伤。

第二、平常大家一定要注意小腿以及脚部肌肉的锻炼，提高肌肉的力量也可以预防脚踝的扭伤。

第三、提高自己的平衡能力，平衡能力的锻炼也有助于预防脚踝扭伤。

第四、提高神经的敏感度，提高神经敏感度也可以在一定程度上预防脚踝扭伤。

第五、平常在行走或者跑步运动的时候，注意正确的走姿、跑姿，以防出现意外扭伤。

第六、在运动的时候一定要选择合适自己的鞋以及各种护具，也可以预防脚踝的扭伤。老年人由于下肢的活动能力的下降以及肌力的下降，行走多有不便，上楼梯、下楼梯的时候容易造成脚踝的扭伤，所以老年人建议多使用辅助性的器具，比如拐杖。再加上家里人的多多注意，尽量使用电梯上下楼，注意防止崴脚。如果老年人出现了崴脚，一定要及时就医，预防出现更严重的问题。