培养意志力的方法（意志力的培养）

1、1．制定目标和计划意志表现在有目标的行动之中，要想培养意志力，我们首先要给自己树立起明确的学习目标。

2、然后将这个目标和学习计划联系起来，把最终要实现的目标分解成一个个具体的小目标。

3、2．从小事做起要养成良好的学习习惯，从一点一滴的小事做起，做到“今日事，今日毕”。

4、例如，按时完成当天的任务，每天坚持记五个外语单词，每天坚持记一篇日记……这样一天天下来，自己的毅力也磨炼出来了。

5、3．坚持体育锻炼体育锻炼不仅使你有健康的身体、充沛的精力，还能培养你的意志力。

6、例如，每天早晨坚持跑步。

7、强迫自己在每天固定的时间起床，然后到户外慢跑几公里的路程，无论刮风下雨，酷暑严寒，都要坚持跑下去。

8、你可以把跑步看做是自己日后定能有所成就，否则自己将一事无成。

9、长期而艰苦的体育锻炼，定能使你具备不怕苦、不怕难、知难而进，始终如一的意志品质。

10、4．时刻提醒自己。

11、当你因为害羞而紧张，打算放弃自己精心准备了好几天的演讲时；当你因为疲劳和困倦，当天的作业没有做完就想上床休息时；当你在体育课上参加 800米 测跑，跑得上气不接下气，想马上停下来不跑时；当你为了看世界杯球赛的电视转播，而准备将已坚持了整整两周的学习计划暂时中断一下时；当你因为考试取得了好成绩，受到了老师的表扬、父母的鼓励，兴奋和激动使你整个晚上都不能静下心来学习时……你该提醒自己“千万别松懈”、“咬咬牙，坚持下去”、“决不能半途而废”。