上台演讲紧张怎么办

摆脱上台演讲紧张的技巧：1.努力使自己放松，放松全身状态，进行深呼吸；2.练习一些好的话题，讲一些能引起别人兴趣的事情；3.训练回避不好的话题，即避免自己不完全了解的事情。

1. 努力使自己放松

一般来说，容易在人前说话紧张的人大多是说话时呼吸紊乱，氧气的吸人量减少，头脑一时处于空白状态，从而不能按照所想的词语说出来。

在某种意义上说，“呼吸”和“气息”是一个意思，因而调整呼吸就是“使气息安静下来”。我们在说话时发生的不正常情况通常都是这样的顺序：怯场一呼吸紊乱一头脑反应迟钝一说些支离破碎的话。因此，调整呼吸会使这些情况恢复正常。

说话时全身处于松弛状态，静静地进行深呼吸，在吐气时稍微加一点力气。这样一来，也就踏实了。