睡觉前的瘦腿动作（睡前八个动作瘦小腿）

1、站立抬腿：双手叉腰站立，双腿向外抬起60左右。当你跌倒的时候，你的脚不接触地面。每天3组，8-12次/组在朋友圈刷八个瘦腿动作。快速拥有长腿就是这么简单！

2、骑车：平躺，抬腿，在空中做骑车动作，保持均匀的节奏。每天3组，每组8-12次。

3、单侧弓步深蹲：单腿跨步站立，屈腿深蹲，双膝向脚尖方向移动，左右腿互换。每天3组，每组8-12次。

4、侧卧抬起腿：侧卧抬起右腿。尽量伸直，上身保持稳定。下的时候腿没有完全放下。每天3组，每组8-12次。

5、深蹲踢腿：双脚伸直手臂脚尖着地，身体倾斜，大腿带动小腿，向前跳跃，保持身体稳定。每天3组，每组8-12次。

6、弯腰开/闭跳：屈臂撑地，不要虚脱，收紧双腿开/闭跳。每天3组，每组8-12次。

7、仰卧分开双腿：仰卧抬起双腿90，然后向外打开双腿分开。每天3组，每组8-12次。

8、V字形屈腿：前臂脚尖支撑地面，身体呈V字形，屈腿向下，膝盖不完全着地，身体保持稳定，身体上下重复。每天3组，每组8-12次。