减肥餐食谱大全图片（减肥餐食谱大全）

1、星期一

2、早餐：低脂鲜奶，全麦奶酪三明治，一个苹果。

3、午餐：菠菜牛肉，蘑菇豆腐，萝卜香菜汤，胚芽米饭。

4、晚餐：番茄通心粉大白菜瘦身汤。

5、星期二

6、早餐：一碗豆浆，两片全麦面包，一个鸡蛋。

7、午餐：西红柿豆腐豆芽汤，半碗米饭或者两个馒头。

8、晚餐：海带、雪梨、番茄汤(1-2碗)、水煮蔬菜(1碗)或生菜沙拉(用醋和盐调味，不含高热量沙拉酱)。

9、星期三

10、早餐：水煮空心菜，地瓜粥，肉松拌豆腐，一个猕猴桃。

11、午餐：番茄牛肉烩饭，白菜蘑菇汤。

12、晚餐：蔬菜挂面，香菇黄瓜汤。

13、星期四

14、早上：两个鸡蛋，一杯蔬菜汁，一个苹果。

15、中国人：一小份鸡肉，一份烤胡萝卜和芹菜沙拉。

16、晚上：一小碗粥，一个橘子。

17、星期五

18、早餐：一个煮鸡蛋(去蛋黄)，一根黄瓜，一杯鲜榨果汁。

19、午餐：半碗米饭，香菇炒鸡，一盘凉拌黄瓜。

20、晚餐：一份水煮面条，一份黄瓜，一份蔬菜沙拉(不要拌沙拉酱，最好用低脂酸奶)。

21、星期六

22、早上：一杯蜂蜜水，全麦面包。

23、中国人：一份水煮蔬菜、瘦肉炒木耳和一小碗米饭。

24、晚上：菜粥。

25、星期日

26、早餐：蒸鸡蛋汤，一个馒头，一个苹果。

27、午餐：丝瓜炖豆腐，半碗米饭。

28、晚餐：红豆粥和一根香蕉。