调节情绪的方法

1、暗示法。

2、当你意识到自己的情绪变坏马上就要大发雷霆时，你可以在心里对自己说:“不要发脾气，要冷静，发脾气对这件事一点作用也没有。

3、”同时要辅之以深呼吸，设想自己已经把怒气全都吐出去了。

4、这样的心理暗示往往能起到良好的作用。

5、 2、回避法。

6、当你觉得即将出现不愉快的场面时，不妨加以回避，你可以找一个地方安静一下，平定自己的情绪，考虑解决问题的方法。

7、 3、转移法。

8、当你发觉自己又陷入烦恼的情绪而不能自拔时，应当马上转移自己的注意力，凝神于其他事物，一次剧烈的运动，一段轻松的乐曲，都是帮助你摆脱阴郁心境的好方法。

9、 4、淡化法。

10、遇上令人不愉快的事，常常是不想则已，越想越气。

11、这时应置之一边，放上一段时间。

12、无论烧得多红的铁块，终究会有凉的时候。

13、一般来说，过了一段时间后，再回想当初令你情绪大为波动的那件事，你的怒气会消失的。

14、 5、条件反射法。

15、经常发怒的人，在平时就要有意识地练习克服自己的情绪，在自己生气的时候，想想那些让自己心情愉快的事情，对自己笑一笑，你会惊奇地发现，在你微笑时，心情会变得开朗起来。

16、 学会了控制自己的情绪，会给自己带来乐观良好的精神状态，有助于自己在事业上的成功，在人际交往中常胜不败。