今年16岁，想自己在家练一字马，大概多久才能练成，一天要练多久，怎样练

百科知识来源：互联网 2026-06-09 14:08:46 0 A⁺ A^-

一字马不难了，练习个3-4个月就可以了
练习时不要单练习一字马，要锻炼自己各个关节的灵活性了。
每天练习2-3小时足够了

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