怎样自我催眠

提起催眠，很多人都会联想到“催眠术”，的确，太多的电影情节把催眠讲的神乎其神，那么今天就为大家介绍自我催眠。

操作方法

要想自我催眠必须要放松神经，消除脑神经过度紧张或者兴奋这种紧张担心的条件反射。

自我催眠要在温馨舒适的环境中进行，给自己心理暗示，让自己在意识清醒状态下真切地触摸到入睡的感觉。

另外一种催眠方法是利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意，一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内进入到睡眠的环境中了。