防暑小常识100条（防暑小常识）

1、充足的睡眠：合理安排休息时间，保证充足的睡眠以保持充足的体力，达到防暑降温的目的。

2、科学合理的饮食：吃大量的蔬菜、水果和适量的动物蛋白、脂肪，补充身体能量消耗。避免节食。

3、做好防晒工作：户外活动避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，戴帽子，穿宽松的衣服。

4、合理饮水：每天喝3至6升水，最好是含盐量为0.3至0.5%的冷开水。避免饭前饭后和大量运动前后大量饮水。