八段锦口诀表图片（八段锦口诀）

1、八段锦口诀。

2、双手托住三焦，像射雕塑一样左右开弓。调理脾胃，必须独提，五株七伤后回头看。

3、摇头摆尾除心火，举拳瞪眼增劲，双手攀肾腰，百病皆消身后。

4、摆脱疲劳。

5、八段锦的第一式“双手握天理三焦”，是四肢躯干的拉伸动作，和拉伸很像。可以加强四肢和躯干的拉伸活动，影响胸腹部血流的重新分配，有利于肺部的扩张，加深呼吸，吸入更多的氧气，对消除疲劳有一定的作用。

6、矫正肩膀和背部。

7、八段锦“双手捧天理三焦”动作是一种全身的拉伸活动，并伴有深呼吸，可以调理内脏，对背部的肌肉骨骼结构有很好的作用，有助于纠正肩内收、圆背等不良姿势。所以经常伏案学习工作的年轻人也可以练八段锦。

8、加强身体的血液循环。

9、八段锦的第二式是“像拍雕塑一样左右开弓”，这个动作的重点在胸前，用中医的话来说就是重点在上方的重点。这个动作会影响手、手臂和胸部的心肺。通过扩胸伸臂，可以增强胸肋和肩臂的肌肉，加强身体的血液循环，有助于进一步纠正姿势不正确导致的病理状况。