瑜伽注意事项（练习瑜伽的注意事项）

1、练瑜伽前最好保持空腹。练习瑜伽前，最好空腹至少1-2小时，因为瑜伽是以人体脊柱为中心，前后拉伸。胃部负担过重可能会引起恶心和呕吐。

2、练习后不要吃太多食物。练完瑜伽，我们的肠胃也会处于一种放松的状态。如果马上吃，会造成肠胃负担过重，大量血液涌入胃部，造成心脏的负担。

3、洗澡桑拿后不适合做瑜伽。用热水洗澡会加速血液流动，与练习瑜伽的效果相反。如果练瑜伽前洗个冷水澡，效果会更好。

4、练瑜伽时穿宽松的衣服。练瑜伽最好不要穿紧身的衣服，会对身体造成舒适感，不方便做一些大幅度的动作。

5、建议脱下身上的饰品。在练习瑜伽的过程中，最好不要佩戴腰带、手表、项链、耳环等饰品，这样不仅影响动作，还容易在练习过程中造成身体损伤。

6、选址不能太硬，也不能太软。最好准备专门的瑜伽垫练习瑜伽，比较合适。无论地面太硬还是太软，身体都不会得到适当有效的锻炼，甚至会造成伤害。

7、注意循序渐进。第一次练瑜伽，不必强求动作和渔夫老师一致。你应该一步一步来，尽力而为。