军训动作要领及训练方法（军训动作要领）

1、注意：是选手的基本姿势，也是队列动作的基础。口令“立正”；动作要领：两脚跟并拢，两脚尖向外分开约60度；双脚伸直，腹部微收，胸部自然，上身直立，略向前；肩膀要平，略向后；两臂自然下垂，手指自然微屈在一起，拇指尖贴在食指第二节，中指贴在缝上；头要直，脖子要直；保持嘴巴紧闭，下巴微缩，眼睛直视前方。

2、跨骑：主要用于练习和站岗，注意可以互换。密码“跨骑”；动作要领：左脚向左一尺左右，双腿自然伸直，上身保持立正，身体重心落在两脚之间。双手放在背后，左手握住右手腕，右手手指并拢自然弯曲，掌心向右。

3、稍息：口令是“稍息”。动作要领：左脚沿脚尖方向伸出全脚三分之二左右，双腿自然伸直。上半身保持站立姿势，身体大部分重心落在右脚上(如果安心太久，可以自己换脚)。