如果掉到河里怎么自救

一要保持冷静不要乱动，眼睛尽量保持撑开的状态，屏住气去除重物

二本身水有浮力，上浮的时候双背张开，顺势向下划水

三采取头向后仰头，口鼻露出水面，呼气要浅吸气要深

四不要因为害怕下沉，而乱动挣扎

五如果在水深两到三米的池子，用脚用力地蹬地，加速上浮

六如因小腿抽筋导致的溺水者，将下肢的拇趾持续用力的向前上方

七如果是被水草缠住，用双手帮助解脱缠绕。