人体每天需要多少卡路里

卡路里是一种热量单位，我们吃的食物都有着相应的卡路里数值，我们运动甚至坐着，都会消耗卡路里，当我们吃的食物的卡路里值太大，那么将给我们带来肥胖。如果我们汲取的卡路里值太低，又无法维持人体的自然消耗，那么我们人体每天需要多少卡路里呢？

操作方法

人们除了睡眠，还要学习、工作、运动等，即在日常生活中也需要消耗热量，这个热量我们统称卡路里，故每人每天所必须的卡路里应为：基本代谢量+日常生活消耗量+运动消耗量。

坐办公室的人，活动量小，所需热量标准为：每公斤体重需要30卡热量，照此标准，50公斤重的人，每天均需1500卡热量。
这里所指的标准体重是按照身高计算，即大致与身体高度相符的身体重量，即称为标准体重，对于超重者，相对地需要更多热量，但不能无限地超重，首要问题是确切地弄清自己的标准体重是多少？采取措施，尽力将自己的体重保持在标准范围。

活动量中，轻度：办公室职员，无小孩的主妇，学生等。中等：营业销售人员，带小孩的主妇，从事轻体力劳动的人等。偏重：护士、保姆、体育系的学生，教练员，技术指导员等。高强度：农民，渔民，运动员等。另外，十岁女孩子，正值成长期，每天所需热量应大于上表中热量，二十岁的女性应比上表数值小50至100卡。不同身高就有不同的热量。

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