铁砂掌怎么练最快（铁砂掌怎么练）

1、霍的铁砂掌手法，除了一般的活动方法外，主要是通过“走穴”来实现的，这是练八极拳前必须先练的手法。

2、“走穴”分两种：以左侧型为例：侧身站立，面向左侧，双脚略宽于肩，双手五指自然伸展，左掌通过胸部向左上方向前划圆，虎口向前指向左侧；右臂自然伸直，通过右背部向上向左下劈，右掌落在左侧软肋上；同时左掌贴右肩，重心前移，下肢弓步。

3、练习时，双臂自然放松，滑肩收腕，用力挥鞭，不要刻意用力。就位时要适度吹气。如此重复二十到三十次。左右动作一样，方向相反，然后做同样的数。练完后左右做三到五次剧烈运动，然后双臂抱胸五到七次，吹气适度。

4、通过“走穴”的练习，可以使全身气血相通，筋骨通畅，力量融合，为掌摔的顺利进行做准备，同时可以促进技巧的快速增长。

5、掌摔是练铁砂掌的主要内容，有三种方法。一是固定步的练习，二是走步的练习，三是合掌法的练习。

6、在具体的练习过程中，三者虽然不同，但也不应该完全割裂开来，而应该交替练习。初学者以固定步为主，当动作流畅熟练后，可以练习走或其他形式。摔倒时要拍手，前臂四周，即手掌、掌背、拇指侧、小指侧，每个手掌依次交替。

7、步骤是站在沙袋前，双脚分开，略宽于肩，双腿弯曲，蹲成马步，但步子不能太低，以免下肢负担过重，影响手掌。两个手掌会打沙袋，每个手掌会落在两边，交替进行。

8、走步练习是面对身体侧面的沙袋，先划前手，再在前一步中落在另一只手上，落完后再划左手，再在前一步中落在另一只手上。也是每手两次，让你交替摔倒。八门在用掌法练习时，主要使用“拍”、“劈”、“挂”等手法。