钟南山公开养生秘笈（钟南山传授养生秘籍）

1、跑步多年来保持健康。了解他的人都知道，钟院士只要迈出爬山或爬楼梯的一步，大多数年轻人都要气喘吁吁地跟着他，一不小心就会迷路。这背后的秘密归结于他每天跑步。钟南山院士一般选择在下午跑步，也就是下班后，晚饭前。如果不能坚持跑步，也会打球，做一些双杠训练，在跑步机上运动。如今，钟南山依然坚持每周打一场篮球赛。

2、守口如瓶可以预防疾病。钟南山认为，“吃”也是一门学问。想要健康，就要饥寒交迫。钟南山从来不挑食，一天吃四顿饭，10年来长期坚持每天适当补充维生素的习惯。他的饮食原则是：第一，不要吃太多，只吃七八分饱；第二，注意吃蔬菜和鱼；第三，我不太吃醋。

3、肿瘤喜欢孤独的人。钟南山说，人体健康有五大基石，即合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡、早预防早治疗。其中，心理平衡最为重要。这是因为正常人每天会产生3000个癌细胞，同时，我们的体内有很多“自然***伤细胞”负责对付癌细胞，以便在癌细胞一出现就能及时***死。然而，研究表明，这些“抗癌勇士”的战斗力与他们的情绪密切相关。乐观、自信等良好的情绪可以激发其战斗力，而不良的情绪则会使这些“自然***伤细胞”的作用降低20%以上，抵抗肿瘤细胞的能力大大减弱。所以肿瘤喜欢找孤独的人。

4、平时防病。不仅要有科学的生活习惯，对于高血压、糖尿病、高血脂等常见病，也要提出“早防早治”的策略。如果感觉身体不适，一定要及时检查，把患者扼***在萌芽状态。钟南山告诫大家，每年体检很有必要。很多疾病一开始是没有症状的，只有肾脏、肺、心脏磨损超过30%-50%才会出现症状。到那个时候，再去看医生已经过了最佳治疗期。