跨栏跑技术动作要领

跨栏比赛是一项常见的田径项目，在奥运会比赛项目中，颇受人们欢迎。日常生活中，也有很多人练习跨栏跑运动，练习跨栏跑是需要掌握一定技巧的，如起跨的步点、过栏技术、栏间跑技术等。

跨栏跑技术动作要领

跨栏动作的要领是：

1、起跑至第一栏技术。要注意起跨的步点，技术好的用七步，向我们技术不好的就用八步了。

2、过栏技术，起跨攻栏（距离要在两米左右）腾空过栏（身体尽量下压，尽量挨着栏过去）下栏（起跨腿主动摆正、下压、身体尽量下压、向前探）。

3、栏间跑技术，最好用三步跑；

4、最后的冲刺，重心一定要向前，攻栏腿和收栏腿也要注意，还有就是节奏很重要。步大的栏间三步，小的四步，换攻栏腿。 跨栏跑技术性，有一定的难度，所以在技术训练过程中，要抓住主要环节，针对运动员在技术上存在的薄弱环节进行训练。

坚持做到以下几点：

（1）接受现代跨栏技术的理论概念。在这方面，我们可以利用多媒体的优势，通过访问有关田径运动教学的网站。通过直观法，对跨栏技术进行理论上的分析，加深运动员对技术的理解。

跨栏技术的核心是跨栏步，它决定了跨栏成绩的快慢。跨栏步是由摆动腿攻栏，起跨腿提拉过栏和下栏着地组成。通过反复地观摩及分析，加强并提高了运动员的认识理解和接受能力。

（2）强调“摆动腿”。运动员在起跨腿踏上起跨点开始的一刹那，摆动腿就进入了攻栏摆动阶段。一直到摆动腿落地才完成了摆动腿的使命。

摆动腿攻栏是否充分积极，落地是否快速都直接影响着跨栏步，故多做摆动腿的练习是提高跨栏技术的重要因素。可以说没有充分积极的摆动腿攻栏就没有快速的栏间跑。

跨栏和短跑有什么区别

短跑要的是爆发力和速度，跨栏除了爆发力和速度还有节奏，以及腿长。腿短的人跨栏肯定很吃力。

短跑是以最快的速度，在田径跑道上跑完规定的距离，并以最先跑完者为获胜者的项目。

跨栏是在一定距离内，跨过固定高度和固定数量的栏架，技术性较强的短跑项目，属田径运动中径赛的一种。技术比较复杂，同时节奏性也是比较强。

跨栏运动员和短跑运动员谁快

跨栏运动员和短跑运动员在速度方面有所不同。短跑运动员专注于爆发力和短距离的最高速度，他们通常能够以惊人的速度冲过终点线。而跨栏运动员需要兼顾速度和技术，他们在跨越障碍物时需要保持平衡和节奏，这可能会稍微减慢他们的速度。

因此，总体而言，短跑运动员在纯速度方面可能更快，而跨栏运动员则在技术和障碍物跨越方面更具优势。