跨栏跑技术动作要领

跨栏比赛是一项常见的田径项目，在奥运会比赛项目中，颇受人们欢迎。日常生活中，也有很多人练习跨栏跑运动，练习跨栏跑是需要掌握一定技巧的，如起跨的步点、过栏技术、栏间跑技术等。 跨栏跑技术动作要领 跨栏动作的要领是： 1、起跑至第一栏技术。要注意起跨的步点，技术好的用七步，向我们技术不好的就用八步了。 2、过栏技术，起跨攻栏（距离要在两米左右）腾空过栏（身体尽量下压，尽量挨着栏过去）下栏（起跨腿主动摆正、下压、身体尽量下压、向前探）。 3、栏间跑技术，最好用三步跑； 4、最后的冲刺，重心一定要向前...

发布时间：2026-06-12 浏览量：0 跨栏技巧