拉力器锻炼的是哪块肌肉

拉力器，可锻炼胸肌、背阔肌、胳膊、大腿肌肉等。 1、两只手分别抓住拉力器的两端把手，双腿与肩同宽，拉力器与胸平行，两手臂以平稳的动作向两边拉伸，直到手臂完全伸展，稍停，慢慢放松手臂使拉力器恢复原状。可以锻炼胸肌与肱二头肌和肩部肌肉。 2、拉力器放在背后分别用两只手抓住拉力器两边，双腿分开，缓缓拉动拉力器至手臂伸展到极限，再慢慢放开，如此反复多次。可锻炼背阔肌、肩部和手臂肌肉。 3、两腿分开，两手分别握住拉力器两端于胸前(背后)，两手分别在上下两个方向向两边拉伸至手臂极限，在慢慢放开...

发布时间：2026-06-08 浏览量：0 拉力器锻炼哪些肌肉