肱二肱三头肌在哪（肱三头肌在）

1、用一付哑铃，也可以有效的进行全身的健身。 2、很多爱好者以为只有上半身可以锻炼到，是不对的。 3、具体的锻炼方法如下： 一、胸部 1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。 4、 动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。 5、提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。 6、 2.上斜推举：主要练上胸肌。 7、 动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜躺在上面做。 8、 3.平卧飞鸟：主要练胸部中间沟。...

发布时间：2026-06-08 浏览量：0 三头肌在哪