藜麦如何吃

藜麦和小米淘洗干净，浸泡至藜麦膨胀出牙为止，开火煮开后转至小火慢熬，拿勺子顺时针搅拌藜麦和小米，煮至粘稠即可晾冷起锅食用。也可以先将藜麦在锅中煮熟，沥干水分，将喜欢的水果去皮切丁，倒入煮好的藜麦，淋入沙拉酱或者酸奶即可。或者藜麦大米饭，藜麦蒸排骨，藜麦米糊，也可以泡成藜麦茶。 工具/材料: 藜麦 步骤 （共6步） 按步骤阅读： 1、藜麦小米粥 藜麦和小米淘洗干净，浸泡至藜麦膨胀出牙为止，开火煮开后转至小火慢熬，拿勺子顺时针搅拌藜麦和小米，煮至粘稠即可晾冷起锅食用。 2、藜麦大米饭...

发布时间：2026-06-09 浏览量：0 藜麦怎么吃