怎样练习背后运球

1、单边背后运球，这个动作失误率相对小一些，可以先熟悉单次的。每组10次。共五组。 2、然后在把这个动作连贯起来，每组20米，共5组。 3、熟练了上面的动作后，可以尝试坐在凳子上背后运球，最好不看球。 身体前倾坐着，然后在双腿后侧进行运球，幅度可以小一点，失误了球也不会飞出去，后面有凳子，前面有双腿，两侧有双手挡着。每组2分钟，共五组。 4、当把上面所有动作熟练了，就尝试停顿（调整）背后运球。背运一次，再往旁边运一下调整篮球和身体。可以放慢速度，每组10次，共五组...

发布时间：2026-06-09 浏览量：0 背后运球怎么练