游泳怎么换气之自由泳

不论什么泳姿，换气都是最基本的功力。只有在呼吸顺畅的情况下才是有效的有氧运动。可是在泳池中就是有很多人把自由泳这项有氧运动玩成了气息不匀的无氧运动，在泳池里不是在游泳而是在挣扎。看着这样的游泳真是心都累，我们先来探讨一下如何进行自由泳的换气。 操作方法 水下吐气练习：游泳呼吸最标准的开始练习方法就是在水下进行吐气练习。方法是：吸一口气，把头埋入水中，缓慢的吐出咕噜咕噜的声音，气体也随之吐出去。吐气不要时不要全部吐完，吐大概2/3的样子，然后抬头吸气。循环往复进行练习，直至完全熟练。...

发布时间：2026-06-09 浏览量：0 自由泳换气技巧