跳高的技巧怎么样提高

在跳高中众所周知弹跳力有多少和成绩很有关系，怎么掌握跳高的技巧，更大可能地激发身体的潜能。 操作方法 双脚打开大约与肩同宽，用前脚掌着地。 膝盖轻松弯曲，跳跃的时候上身保持直立，跳之前如果弯得过低，使用到的是属于慢肌纤维的后背肌肉，不具爆发力，也可能导致长期的下背疼痛。 上半身保持直立，可以强迫自己使用比后背肌群更强而有力的腹肌，跳的时候，臀部往上提。 双臂也相当重要，膝盖弯曲时，双手大约放在口袋的位置，而跳出去时，应自然摆动双臂向上带动，使自己能跳得更高，着地时也要有好的缓冲...

发布时间：2026-06-09 浏览量：0 初学者跳高怎样跳的高