急行跳远 - 鸿运来财经网

急行跳远的训练和技巧

急性跳远训练技巧： 1、尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。过滑的地面不宜练习； 2、提高爆发力的练习，重复次数一般不超过10次。提高力量耐力的练习，重复次数必须在10次以上，并尽可能增加重复次数； 3、立定跳远动作中，从起跳到落地瞬间的几个身体相关关节的角度，对跳远成绩起着举足轻重的作用； 4、运动后放松，运动员在训练后应注意用手轻柔进行放松缓解，降低在后面的训练中发生肌肉拉伤的风险...

发布时间：2026-06-12 浏览量：0 急行跳远
急行跳远的动作要领？

急行跳远起源于古希腊奥林匹克运动。由助跑、起跳、腾空与落地等动作组成。今天我们来介绍急行跳远的动作要领。操作方法助跑距离：助跑距离对于急行跳远非常重要，所以一定要提前丈量好助跑距离。丈量一般采用从踏板开始反方向跑的方法，在跑至一定步数时踏跳跃起，踏跳点就是助跑起点。然后从助跑起点出发，向沙坑方向助跑，反复试几次并调整，才能选到最适合的起点。助跑练习：助跑是急行跳远的最关键技术。助跑速度要快，节奏感强，有弹性。起跳练习：起跳可以先在原地练习。两脚前后站立，摆动腿在前稍屈膝，起跳腿在后...

发布时间：2026-06-09 浏览量：0 急行跳远

急行跳远的训练和技巧

急行跳远的动作要领？