硬拉(关于硬拉简述)

1、硬拉是一种负重训练，主要分为屈腿硬拉（DeadLift）和直腿硬拉（Stiff-legged DeadLift），还有一些变种诸如罗马尼亚硬拉、相扑硬拉等。 2、屈腿硬拉主要用于锻炼下背部即竖脊肌，直腿硬拉主要锻炼股二头肌，但两种硬拉都会涉及整个后链的肌肉，例如臀肌、上背肌群。 3、传统意义上的硬拉是指屈腿硬拉，是世界力量举锦标赛的项目之一...

发布时间：2026-06-09 浏览量：0 硬拉