女生怎样练出马甲线

好身材的不只要有大胸和大长腿还要有漂亮的马甲线，那么怎么才能练出马甲线呢？下面我来告诉大家。 操作方法 平躺在瑜伽垫上，腿绷直，背部微微抬起，双腿向上腾空做交叉步，就像芭蕾舞一样。动作持续一分钟左右，每次做40组。 双腿向上抬起、成90度直角，背部向上抬高，双手尽量去触碰脚尖。动作保持45秒左右，每次做15组。 双腿浮空，用双手和臀部为整个身体作支撑，用腹肌的力量做身体伸缩运动，胸部和膝关节向相互一起靠拢、伸展。动作持续30秒，每次做10组。 侧卧，腿和同侧手臂作为支撑，向上用力提跨...

发布时间：2026-06-09 浏览量：0 女生马甲线怎么练