仰泳的动作要领

1、手臂划水，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中，手臂旋转，入水时小拇指领先进入水中。 2、以头部作为“12点钟”方向，两手的入水点在11点和1点钟位置。手入水后先直臂下划。 3、两臂划水应与身体转动协调配合，两肩不断形成位置差。 4、两臂划水配合采用交叉方式，即两臂始终处于相反的位置，一臂划水时，另一臂开始移动。 5、头部保持稳定不要左右摆动。因为头部在水面之上，所以呼吸不受限制，但应有节奏的呼吸，或以固定在大臂移动时吸气。 6、保持水平身体姿势...

发布时间：2026-06-11 浏览量：0 仰泳的动作要领