特种兵日常体能训练方法有什么

特种兵日常体能训练方法： 1、早晨五点半起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。 2、八点训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。 3、十点上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。 4、十三点半抗暴晒形体训练：平举着ak47，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。 5、十四点训练射靶1个小时，之后练倒功，高高向后跃起1.5米，用背重重的砸向水泥地，散打，硬气功等。 6、饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米，相当于正规400米跑道的12...

发布时间：2026-06-12 浏览量：0 特种兵训练