肚子有赘肉怎么练马甲线

方法: 1、平躺抬腿，身体平躺，双手掌心向下至于臀部下方保护尾椎，双脚并拢伸直进行举高，过程中脚的高度不超过45度角，持续保持悬空； 2、腹部弯曲以仰卧起坐姿势双脚屈膝，脚掌离地，让右手肘轻碰触左膝盖，反方向重复此动作； 3、斜侧扭转，斜放双脚进行仰卧起坐，需将屈起的脚倒向左或右边进行仰卧起坐，数次结束再换边进行此动作； 4、手指碰脚，双脚要并拢垂直抬高，腹部用力抬起上半身以双手指尖同时触碰脚尖...

发布时间：2026-06-13 浏览量：0 肚子有赘肉练马甲线