怎样跑步100米提高速度啊

1、力量练习。 负重杠铃练习，杠铃放到肩上，蹲下去，起深时用脚尖起蹬起，练习腿部力量。每组10个，每次3组。 负重蛙跳：负重蛙跳能有效地提高腿部力量。 2、爆发力练习。 触胸跳，可有效提高爆发力。 3、拉伸步长练习。 打开步长。每日练习跨步走，多做压腿动作。拉伸自己的步长。 4、起跑练习。 听反应起跑。下达口令前，准备做好起跑动作，练习反应能力。 5、撞线练习。 最后冲线时，应侧身撞线，可对提高100米成绩有较大帮助...

发布时间：2026-06-13 浏览量：0 100米短跑用脚尖跑吗