运球篇 篮球基本功 如何练习运球

运球动作的练习，需经历一个较长的过程，关键是控制能力和手脚协调配合，因此手上功夫要天天练。可先从玩球开始，熟悉球性，再从原地运球过渡到行进间，从双眼看球到不看球运球，从直线到变向运球。 练习方法： 1、持球 使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。 2、躯干盘球 将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。 3、颈部盘球 将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。...

发布时间：2026-06-04 浏览量：0 篮球运球训练