u型臂力器使用教程

1、 两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。 2、 两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。 3、 两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。 4、 站立，两脚分开，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。 5、 两臂向身后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲。 臂力棒的注意事项 1、 请在使用前检查臂力器各连接部位是否牢固，无松动现象。 2、 请选择适合自己体能级别的臂力器，以免拉伤肌肉。 3、 小重量并不是做得越多越能跳级训练。 4、 使用时，应选择相对宽敞的场地锻炼，以免脱手伤人。 5...

发布时间：2026-06-09 浏览量：0 臂力器使用方法