标准俯卧撑的正确做法（标准俯卧撑）

1、按身体姿势可分为高姿、中姿、低姿三种姿势。 2、俯卧撑1．高姿俯卧撑是指在做练习时，练习者的身体姿势是脚低手高，手脚不在一个水平面上。 3、2．中姿俯卧撑（又称标准俯卧撑或水平俯卧撑）是指在做练习时，练习者的脚和手都在一个水平面上。 4、3．低姿俯卧撑是指在做练习时，练习者的脚高手低，手脚不在一个水平面上的。 5、双手距离按双手之间的距离可分为超长距离、宽、中、窄四种1.超长距离俯卧撑主要锻炼胸大肌外侧和肱二头肌。 6、当肘关节角度大于135度时主要是肱二头肌发力俯卧撑2...

发布时间：2026-06-09 浏览量：0 标准俯卧撑做法视频